당뇨에 가장 안 좋은 음식 3가지 반드시 끊기.

당뇨환자가 반드시 끊어야 하는 음식 3가지에 대해 준비하였습니다. 사실 당뇨에 걸리면 일상생활에서 먹을만한 것이 없다고 느껴집니다. 당뇨환자분들은 음식을 절제하시다가 스트레스로 인해 폭식을 하는 경우도 있습니다. 하지만 당뇨환자라면 반드시 끊어야 할 음식이 있는데요. 오늘은 당뇨에 가장 안 좋음 음식 3가지에 대해 준비하였습니다.

 

음료수(액상과당)

당뇨환자 및 당뇨 위험성이 높은 분이라면 반드시 끊어야 할 음식 1위는 액상과당이 첨가된 음료입니다. 

당뇨환자가 피해야할 음식

콜라(탄산음료), 과일주스, 믹스커피, 아이스크림, 스포츠음료, 꿀물 등 액상과당이 첨가된 음료가 해당됩니다. 이런 음료는 흡수가 빨라서 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 

 

일반적인 음식은 위에서 장까지 소화되면서 이동하는데 3시간 정도 소요되는데, 액상과당 음료는 15분이면 위에서 장까지 이동하게 됩니다. 즉, 액상과당 음료는 흡수가 매우 빨라 혈당을 급격히 상승시키는 원인입니다.

 

치킨 및 피자를 먹을 때 탄산음료를 같이 섭취하게 되면 탄산음료가 먼저 장에 흡수가 되어 혈당을 높이기 때문에 복부비만의 가능성이 높아집니다. 복부비만이 된다는 것은 지방간을 유발하는 원인이 됩니다. 

 

술을 안 마시는데 지방간이 있는 분들이라면 특히 액상과당이 함유된 음료수를 끊길 바랍니다. 저는 술을 마시지 않았는데도 복부비만과 지방간이 항상 있었습니다. 탄산음료를 포함하여 아이스크림 그리고 꿀물 등 달달한 맛이 느껴지는 음료를 일절 끊게 되니 빠르게 복부비만에서 탈출할 수 있었습니다. 

 

말린 과일

말린 과일

당뇨환자가 아닌 일반인은 말린 과일을 먹으면 좀 더 많은 영양분을 흡수할 수가 있습니다. 과일을 말리면 영양성분이 응축되기 때문입니다. 

 

하지만, 당뇨환자에게는 반드시 끊어야 할 2순위 음식이 말린 과일입니다. 과일을 말리면 영양성분이 응축되지만 당질을 포함한 탄수화물의 함량이 몇 배 증가하게 됩니다. 즉 과일을 말리게 되면 당성분이 높아지기 때문에 당뇨환자는 반드시 끊어야 할 음식입니다.

 

트랜스 지방

치킨, 피자, 햄버거, 과자, 케이크, 빵 등에 트랜스 지방이 많이 포함되어 있습니다. 일반적으로 배달음식은 트랜스 지방을 많이 포함하고 있습니다.

 

당뇨병은 혈당 수치만을 신경 쓰면 안 됩니다. 혈당 수치만큼 중요한 것은 중성지방입니다. 

인슐린 저항성 때문에 당뇨 환자들은 인슐린이 분비되어도 역할을 못하기 때문에 인슐린이 흡수해야 할 지방산이 간으로 흘러 들어가 중성지방이 쌓이게 됩니다. 즉, 중성지방이 쌓이면서 당뇨 합병증의 위험성이 증가하기 때문입니다.

 

중성지방이 무서운 이유는 심혈관질환을 유발하는 원인이 되기 때문입니다. 심혈관질환은 심근경색, 심정지, 뇌출혈, 뇌경색 등 다양한 위험을 높이기 때문입니다.