계단오르기 운동기구 사용 후기 (천국의 계단 스텝밀 머신)
안녕하세요. 벨리곰 입니다. 지난번 포스팅 주제 "건강을 위한 습관 #1(종합건강진단결과)" 후속 포스팅 "운동" 주제로 포스팅을 쓰겠습니다. 저는 현재 직장을 다니고 있으며, 집과 회사의 거리가 멀어서 출퇴근 시간이 2시간 정도 소요됩니다. 체중감량을 위해 지속적이고 꾸준하게 운동을 하기 위해서 매일 운동보다는 격일 운동을 실천하고 있습니다. 그리고 아직 운동 초보라서 30분 내외 운동을 끝내는 목표로 운동하고 있습니다. 그럼 벨리곰이 체중감량을 위해 어떤 운동을 실천하는지 말씀드리겠습니다. 하루 7,000보 걷기 저는 하루 7,000보 걷기를 실천하고 있습니다. 사용하고 있는 스마트워치과 핸드폰 만보걷기 어플을 활용하고 있습니다. 7,000보 걷기를 하면 성인 기준 약 300kcal 정도 소비된다고 ..
[건강] 건강을 위한 습관 #1 (종합건강진단결과)
안녕하세요. 벨리곰 입니다. 최근 종합건강검진을 시행하였고 종합건강검진 결과가 우편으로 배송되었습니다. 2년 전부터 회사 이직으로 인한 스트레스와 야식, 운동부족 그리고 탄산음료를 하루에 3개 정도 꾸준히 마셨습니다. 그 결과 체중은 10kg 증가하였습니다. 검사 결과 의사 종합소견으로 체지방 증가, 지방간 판정, 고혈압 전 단계, 고지혈증 소견, 요산치 증가 소견, 역류성 식도염 소견을 받았습니다. 결론적으로 체중을 감량해야 한다는 것 입니다. 그래서 약 한 달 전부터 체중감량을 위해 몸에 좋은 식습관과 운동을 실천하기로 결심했습니다. 이번 포스팅은 건강을 위해 제가 실천하는 식습관에 대해 이야기해보겠습니다. 간식 완전히 끊기 세끼 식사만 하고 간식을 완전히 끊기입니다. 커피믹스 한 잔도 안 됩니다. ..